Langkah Mudah Meredakan Nyeri Sakit Punggung - Sulit untuk menjalani hidup dengan nyeri punggung atau sakit punggung. Saran berikut akan membantu anda penderita nyeri punggung, bacalah artikel ini dan temukan solusi yang tepat untuk meredakan nyeri punggung anda.
Membawa bangku kecil
Jika Anda bekerja lama di meja atau pekerjaan lain yang mengharuskan anda untuk duduk, bawalah bangku kecil buat kaki anda, hal ini perlu dilakukan untuk meminimalkan rasa sakit yang anda rasakan selama sehari. Ketika timbul rasa sakit, angkat kaki anda dengan bangku. Ketinggian tadi dapat membantu melawan nyeri.
Pertahankan berat badan ideal anda
Kehilangan berat badan dapat memberikan perbedaan besar dalam mengurangi rasa nyeri punggung yang anda alami. Kelebihan berat badan meski hanya beberapa kilogram dapat memberikan banyak tekanan pada punggung anda. Mengurangi nyeri punggung dapat disebabkan karena regangan berlebih pada otot dan ligamen, dan orang-orang kelebihan berat badan cenderung memiliki otot yang buruk, sehingga meningkatkan rasa sakit. Cobalah untuk mempertahankan berat badan yang wajar sesuai tinggi badan anda.
Kompres Punggung anda
Untuk mengurangi rasa nyeri dengan cepat, kompres pada daerah yang terasa sakit. Bungkuslah punggung anda dengan cara melakukan kompres dan kurangi gerakan, sehingga rasa nyeri yang anda derita dapat cepat sembuh. Jangan membungkus punggung terlalu ketat.
Obat pembunuh rasa sakit
Ada banyak perawatan medis untuk sakit punggung, dan ini termasuk baik. Sekali lagi, anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai setiap keputusan medis. Kadang-kadang anda membutuhkan dosis kecil untuk obat pembunuh rasa sakit sehingga rasa nyeri yang anda alami hilang. Dalam kasus yang lebih berat, obat penghilang rasa sakit dengan dosis besar mungkin diperlukan.
Posisi Tidur
Perhatikan posisi tidur anda. Berbaring telentang merupakan cara terbaik untuk mencegah rasa sakit pada punggung yang muncul pada malam hari. Tempatkan heating pad / bantal penghangat di tempat tidur anda jika anda perlu.
Artikel Menarik Lainnya :
